El paso del tiempo, agentes contaminantes y alteraciones internas producen manchas en el rostro. Estas se generan por la sobreproducción de melamina y tiñe la piel con pigmentos de distintos tonos de una piel normal. Antes de que se exponga al sol, preocúpese de esas manchitas.

La mayoría de las manchas en la cara o en el cuerpo normalmente no son dañinas. Sin embargo, son antiestéticas: cuando estos spots presentan un color oscuro, se debe al exceso de melanina, sustancia que produce el pigmento de la piel. Las causas pueden ser internas o externas. En el primer caso, el exceso de consumo de hierro o cambios hormonales (por embarazo o menopausia) pueden ser la razón de la aparición de manchas. Mientras que las causales externas pueden relativas a la ingesta de ciertos medicamentos y/o anticonceptivos y, principalmente, a la exposición al sol. Además del daño que producen los rayos UVB y UVA, tomar sol con cosméticos y fragancias que contengan alcohol también puede generar manchas en el rostro mientras que las llamadas manchas de la edad son producto de años de exposición al sol sin protección. Además de tratamiento farmacológicos, hay productos cosméticos que ayudan a atenuar efectivamente las manchas oscuras en base a ingredientes vegetales, que combinan una exfoliación natural (como extracto de palo de frambuesa), previenen la sobreproducción de melanina, bloqueando la tyrosinasa, enzima que causa la producción de melanina (derivados de vitamina C) y el extracto de genciana que atenúa el enrojecimiento. El objetivo de estos productos es obtener una piel de color uniforme.

Ejercicio para unos muslos delgados

No necesitas ser una fitness-adicta, el truco es saber qué ejercicios hacer.

En casa: Aprende una serie de movimientos lentos y controlados que puedes integrar en tus actividades diarias: Mientras te lavas los dientes, cocinas, esperas el autobús, ves la televisión...

La silla invisible: Apoya la espalda contra la pared, con las piernas separadas a la altura de los hombros. Mete tripa y aprieta los glúteos. Ahora vete bajando el cuerpo a lo largo de la pared hasta que las rodillas estén dobladas en un ángulo de 135-90º. Es como si estuvieras sentada en un banco invisible. A medida que vayas practicándolo te sentarás cada vez más abajo hasta alcanzar los 90º. Aguanta veinte segundos. Con el tiempo resistirás un minuto. Repite cinco veces.

Sentada en tu despacho: Colócate en el borde de la silla, sin apoyar la espalda con las piernas juntas, las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo. Mantén tu espalda recta y relaja los brazos, de forma que la contracción muscular quede centrada en nalgas y muslos. Cuenta hasta cinco; después intenta aguantar hasta diez. Repite tres veces.

Esperando el ascensor: De pie, con la pelvis contraída, los talones separados como unos 15 centímetros y los dedos apuntando hacia fuera. Levanta los talones, apoyándote en la pared si es necesario. Concentra la tensión muscular en la parte frontal y a los lados de los muslos. Cuenta hasta diez y vuelve a la posición inincial. Tres veces. Ahora otras tres veces, con los dedos apuntando hacia dentro.

En el metro o autobús: Siéntate derecha con las rodillas juntas y pies ligeramente separados. Aprieta las rodillas una contra otra, sintiendo la contracción en la parte interna de los muslos. Simultáneamente contrae los músculos de las nalgas y abdomen. Cuenta hasta diez y relájate. Al menos tres veces.

Los mejores deportes: Jogging, marcha rápida, cinta de correr. Subir y bajar escaleras: Ejercita glúteos y músculos. Bailar: Muy aconsejable para las piernas. Bicicleta: Ejercita la parte frontal y trasera de las piernas. Nadar: El estilo braza tonifica la parte interior de los muslos.

En los años 50 existían las llamadas tipo GENDARMERÍA de lona, cosidas con hilo de cáñamo, correas de lonas de cuero, y en la espalda, entre lona y cuero, un triángulo de cañas tacuara como armazón. Representaba toda una época, muy fuerte, prácticamente irrompible, pesada (entre 2 y 3 kgs) todo el peso recaía sobre los hombros con apoyo en la espalda. Años mas tarde apareció como gran novedad "el armazón", que era un triangulo de caño de hierro con los extremos rodeados de cuero suela cosido a la lona y con una riñonera plana. Eran pesadas y dejaban caer todo el peso sobre los músculos trapecios (que unen el cuello con los hombros).

Poco tiempo después apareció el armazón rectangular con el cual se obtenía una mejor separación de las correas de hombros y sobre todo una riñonera mas grande y separada, lo que permitía llevar el peso a donde debe ir, a la altura de las caderas (para pasar directamente a las piernas, sin oprimir todo el tórax).

En los últimos años se estudió mejor la anatomía en relación con el peso, y las mochilas evolucionaron tomando la forma de la espalda. Sacaron la carga de los hombros mandándolo directamente a las piernas con la riñonera envolvente; los caños del armazón fueron reemplazados por aluminio o acolchado; las correas se hicieron huecas con acolchado interno. Se lleva el mismo peso, pero de modo distinto y mejor.

La capacidad de las mochilas se mide en LITROS y no en kilogramos. La cantidad de litros que indique será el volumen disponible (incluido el espacio de los bolsillos externos)
Como regla general, una mochila de 30 a 40 litros es para una jornada; de 40 a 65 litros, para un fin de semana o pernoctar una noche; y más de 65 litros, para gran travesía, de gran carga. Vamos a encontrar modelos desde 10 litros hasta 90, 100 litros o más. Pero cuidado, que el volumen no nos engañe con respecto al peso que podemos cargar. Es común que una mochila de 50 litros, pueda soportar unos 10 kilogramos máximo.
Ante la duda, siempre es preferible un tamaño mayor. Si es pequeña, las cosas pueden quedar excesivamente apretadas y mal colocadas, lo que la tornaría incómoda de llevar. Por el contrario, si las cosas caben con holgura, podemos distribuirlas bien, y si su diseño es de calidad, podemos ajustarla para que los elementos no se muevan en su interior.

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