Os perfumes, como o vinho, passam pelas fases de juventude, maturidade e velhice. São sensíveis à luz, à temperatura ambiente e a reações dos ácidos contidos em nosso organismo que podem alterar o aroma em contato com a pele. Daí, um mesmo perfume se torna diferente em cada uma das pessoas que o usa. A temperatura também influi. No verão, perfumes adocicados à base de essência floral aldeíca, com substâncias químicas que acentuam o aroma combinado de várias flores, ficam enjoativos. No inverno, são sublimes.

Aromas fortes e sofisticados são totalitários, tomam conta de um ambiente. Por isso não devem entrar num escritório, chegar à mesa de refeições, a um hospital ou a um velório. A melhor ocasião para usá-los são as festas.

A luz solar acentua os aromas. Pela manhã e no dia-a-dia, são preferíveis água-de-colônia e loções refrescantes, com menor concentração das essências. Um exemplo é a lavanda, aroma vinculado a sabonete e frescor. Perfumes masculinos, por serem mais secos, contendo especialmente notas de especiarias, lavanda, folhas, amadeiradas e cítricas, vêm sendo muito usados também por mulheres.

Ao aplicar o perfume, é preferível usar spray ou a polpa dos dedos, evitando perda do precioso concentrado de essências. Melhor é aplicá-lo na parte interna do pulso ou atrás das orelhas, pontos de circulação sangüínea com temperatura mais alta, proporcionando uma maior propagação do aroma. Também as dobras internas dos cotovelos e joelhos retêm melhor um perfume.

Evite aplicar perfume junto a jóias com pérolas, que acabam perdendo o brilho, e diretamente na roupa, porque com o tempo o perfume fica velho dentro do roupeiro. É bom lembrar que as peles oleosas conservam uma fragância por mais tempo que as peles secas. Após o banho, recomenda-se usar a colônia no corpo ainda úmido, para manter o aroma por mais tempo. Guarde os frascos bem fechados, em local fresco e escuro para o perfume não evaporar.

Celia Ribeiro / Caderno DONNA ZH / 17 outubro 2004

CAMINAR: un gran ejercicio

“El caminar [...] está cobrando gran popularidad gracias al redescubrimiento de [...] las cualidades [del caminar] que contribuyen a la buena salud.” Eso es lo que declara el folleto Walking for Exercise and Pleasure (Camine para ejercitarse y por placer), publicado por el Consejo del Presidente de los Estados Unidos para la Buena Salud y los Deportes.

Una impresionante lista de beneficios físicos da apoyo a esa declaración. Entre ellos se pueden mencionar los siguientes: aumento en el consumo de oxígeno durante los ejercicios, disminución en el ritmo de reposo del corazón, reducción en la tensión arterial, y aumento en la eficacia del corazón y los pulmones. Por supuesto, esto no se logra si uno camina ociosamente o va arrastrando los pies, señala el folleto, sino que se logra por medio de caminar a un paso que sea “lo suficientemente ligero como para hacer latir el corazón con mayor rapidez y hacer que la persona respire más profundamente”.

Es sorprendente que el caminar a paso ligero quema casi tantas calorías como el correr. Un estudio sobre el consumo de energía entre 24 varones saludables mientras caminaban, trotaban y corrían a distintas velocidades estableció que el “trotar una milla [1,6 kilómetros] en 8 1/2 minutos quema solo 26 calorías más que el caminar una milla en 12 minutos”. El caminar 8 kilómetros en una hora consumió 620 calorías, mientras que el correr 14,5 kilómetros en una hora quemó solo 40 calorías más.

Otras ventajas del caminar son las siguientes: No hay que gastar dinero en equipo especial (excepto en un buen par de zapatos), no es necesario preparar los músculos de antemano y casi no se sufren lesiones. Puede que usted concuerde con el lema del folleto: “El caminar: El medio más lento y más seguro para la buena salud”.

COMO MEJORAR EL RENDIMIENTO

Gana velocidad
Si no tienes mucho tiempo, intenta aumentar la intensidad. Para ello, debes aumentar la velocidad hasta 6-7 km/h o lo que es lo mismo, recorrer entre 1,5-1,75 kilómetros cada 15 minutos. Este plan también es muy efectivo para los que quieren empezar a correr por primera vez o para las mujeres embarazadas que no pueden correr rápido.

Gana resistencia
Si al contrario, dispones de tiempo, inviértelo en aumentar el fondo aeróbico. Tu entrenamiento consistirá en caminar tres kilómetros adicionales cada semana manteniendo un ritmo de 5 km/h. Una vez que llegues a caminar dos horas diarias o diez kilómetros por día, no hace falta que sigas aumentando los kilómetros, habrás conseguido los objetivos.

Cualquiera de estos dos métodos te garantiza un cuerpo joven, sano y en forma y sin edad, marque lo que marque tu DNI.

CAMINAR POR LA ARENA

Los efectos de caminar rápido también se dejan sentir en los pies en forma de callosidades, ampollas y otros daños más graves. La causa suele ser que el calzado no se ajusta bien al pie.

Pero tal vez no sea necesario que sufra. “Ciertos estudios efectuados en África y Asia demuestran que la gente que anda descalza tiene los pies más saludables y con menos deformidades, así como más movilidad, que la de las sociedades que usan zapatos”, dice un ortopedista. Así que, por lo visto, si se pudiera caminar descalzo y a paso ligero, se disfrutaría de las ventajas de ambas opciones. Esta posibilidad está al alcance de muchos con tan solo andar por la arena seca de una playa limpia o de una duna.

“Caminar descalzo por la playa, sobre todo si la arena está caliente, es un buen ejercicio, que tiene además el efecto de un masaje —dice The Arthritis Exercise Book (Libro de ejercicios para la artritis)—. Andar por la arena suelta y seca pone en función todos y cada uno de los músculos del pie, ya que este tiene que adaptarse a la irregularidad del terreno.” Por otra parte, se gasta el doble de energía que al caminar sobre la hierba o el pavimento. Pruebe a correr por la arena seca y enseguida verá cuánto esfuerzo requiere. “Un paseo vigoroso por una playa proporcionaría una carga de ejercicio excelente en los programas diseñados para ‘quemar’ calorías o mejorar la condición fisiológica”, concluye el libro Fisiología del ejercicio: Energía, nutrición y rendimiento humano.

Por consiguiente, caminar descalzo por la arena, aparte de ser tan beneficioso como un buen programa de ejercicios, reduce el desgaste de las articulaciones de las piernas y los pies. En el caso de los que padecen de artritis moderada, mitiga el dolor causado por el ejercicio.

Advertencias

Antes de salir de inmediato hacia la playa o duna más cercana, tome nota de las siguientes advertencias. Asegúrese de que la arena por la que va a caminar descalzo esté limpia y libre de objetos cortantes. Si sufre algún problema de salud serio, como diabetes o una enfermedad cardíaca, consulte a su médico antes de emprender cualquier nuevo tipo de ejercicio. Y, como en todo plan de ejercicios, comience a un ritmo lento o moderado y aumente poco a poco la velocidad a lo largo de varias semanas. Así conseguirá que el ejercicio se convierta en una actividad más segura y placentera.

A aleâ SIEMENS vem desenvolvendo um aparelho que projeta a imagem de um teclado virtual sobre qualquer superfície plana. O invento funciona como um teclado convencional. Basta tocar as teclas de luz. Esse avanço será fundamental na transformação de celulares em computadores operacionais. Futurulogia? Nem tanto. A empresa já marcou o lançamento do produto para o ano que vem.

Indice de notas publicadas.